Um novo estudo publicado pelo “Journal of the AMerican Geriatrics Society” indica que ouvir música antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono nos adultos
Os dados da pesquisa, reproduzida pela Blitz, mostra que a qualidade do sono em pessoas mais velhas melhora substancialmente caso escutem música, pouco antes de ir para a cama.
Os pesquisadores deixam claro que não se trata de qualquer tipo de música. Precisa ser um som com um compasso mais lento, volume baixo e melodia suave. Ou seja, deixe o rock pesado para curtir nos outros momentos do dia. “Ouvir música mais rítmica não terá o mesmo efeito”, diz o estudo.
Os autores observaram, com base na psicofisiologia, que “ouvir música calma pode melhorar o sono” e “reduzir os níveis de ansiedade e o stress”.
O sono é uma condição imprescindível para a qualidade de vida da população. Segundo o Instituto do Sono, estima-se que aproximadamente 1 bilhão de pessoas em todo o mundo sejam acometidas por apneia obstrutiva do sono, um dos distúrbios mais comuns. Mais detalhes sobre como dormir melhor no site InstitutoDoSono.Com.
This post was last modified on 24 de abril de 2021 12:03